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富士康招聘网告诉大家如何挑选营养健康且适合的牛奶!

579+人关注 时间:2024-04-18 17:13:32
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为自己或家人挑选牛奶时如何挑选营养健康且适合的牛奶呢?

富士康招聘网今天就带大家来了解一下首先,加工越简单,牛奶中的营养素损失就会越少,居家可以优先选择巴氏奶。如果需要长期保存,其他品种也是不错的选择。

其次,学会看牛奶的外包装。一是看配料表,要选原料只有鲜牛乳的,这种才是纯牛奶;二是看营养成分表,根据国家相关标准要求,牛奶中蛋白质含量不得低于每100毫升2.8克。蛋白质含量越高,营养价值自然就越高。一般来说,每100毫升牛奶中的钙含量在90~120毫克,如果高于120毫克,就可以称为高钙奶。
最后,选择牛奶还需因人而异,脱脂并不意味着更健康。如果有血脂异常的情况,可以选择脱脂奶或半脱脂奶。对于老年人和儿童,更建议喝全脂奶。
特别提示《中国居民膳食指南(2022)》推荐,吃各种各样的奶制品,摄入量相当于每天300毫升以上液态奶。

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